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Oct
14
Sun
2007
14:53
下廚作午餐
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假日午後自製色彩繽紛的午餐
,平衡平日外食攝取過多的油與過少的蔬果。
青花菜、紅蘿蔔與美白菇:微波加熱兩分鐘(紅色、綠色與白色)
螺旋狀義大利麵
白煮蛋一顆切片或是用叉子隨意切碎(白色與黃色)
小黃瓜一條切片(綠色)
蘋果一顆切丁(紅色與米白色)
完全無油煙的料理,但是記得食材要洗乾淨。
以上材料擺放入盤中,加上優格,也可加點鹽或胡椒調味,完成。
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chiencl
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