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- Jun 26 Thu 2008 10:11
【減肥塑身美體健康計畫】敲膽經
- Mar 15 Sat 2008 11:27
【減肥塑身美體健康計畫】吃 基諾窈窕系列『活力纖飲』
【減肥塑身美體健康計畫】吃 基諾窈窕系列『活力纖飲』
精選高純度99.5%有機洋車前子調製而成。洋車前子含豐富水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維，具有極高的保水膨潤性，一方面能促進腸道擩動，使排便順暢，另一方面可增加飽足感，降低食物攝取量，是身體最佳的天然植物纖維補給。經常引用，能改變腸道細菌叢生態，維持消化道機能，同時亦可補充身體需要的營養素，讓您隨時做好體內環保，自然散發出健康好氣色。
主要成份：有機洋車前子殼、啤酒酵母、山毛櫸酵母、木寡糖、木糖醇、螺旋藻。
用法用量：
l 每包可加入300㏄冷開水或溫開水飲用，亦可搭配多種飲品一起沖調飲用，每次飲用後需再補充300㏄以上開水。
l 餐前飲用可增加飽足感，減少食量，餐後飲用，可刺激腸胃擩動，順暢消化系統。
l 成人每次一包，每日一至二次，服用量宜採漸進方式增加，使身體逐漸適應，每日兩包為食用量上限。
（以上擷取自包裝外說明）
心得：以前很愛喝基諾的奶茶，但是因為含糖量與熱量實在太高，有一陣子不喝了，有一回在SOGO BR4看到基諾的產品，忍不住上前瞧瞧，本想買個麥片或是薏仁之類的沖泡飲品，當作節食時的午餐，但是銷售小姐介紹了我這組產品，建議我搭配她們家的養身麥片一起當作代餐，後來我卻只買了這組，原因是麥片必須用熱水泡，而活力纖飲卻只能用冷水沖泡。
其實最近才比較認真喝，由上次小紅結束後到現在，大概喝了十包左右了吧，食用時間大約是快中午的時候，我的經驗是，用冷水沖開後要馬上攪勻，建議最好馬上咕嚕咕嚕喝完，要不然會變的很濃稠，這時候就得用湯匙去挖了，這應該就是所謂的「洋車前子具有極高的保水膨潤性」吧！喝完之後常會忘記補充水分，至於「增加飽足感，降低食物攝取量」，剛開始幾天根本沒感覺，有一次不知怎麼的中午開完會之後還更餓，但是這兩天中午真的變得比較不會想吃東西，竟然沒有餓的感覺，為了怕營養不足與下午忽然低血糖，我還是會吃一顆蘋果，就可以一直撐到晚上，晚餐的時候也沒有很餓的感覺，食量也變的小一點。
- Mar 14 Fri 2008 22:27
【減肥塑身美體健康計畫】持續進行
多動：久違的瑜珈課，過完年後就沒去練習，果然身體變僵硬了
！這週練了三次，希望慢慢把以前的感覺找回來！
！這週練了三次，希望慢慢把以前的感覺找回來！少吃：這週在家做了兩次晚餐，幾乎每天都吃蘋果，食量盡量減少，好像有一點效果
，要持續，努力再努力。然後還喝了基諾窈窕系列『活力纖飲』，也不知道效果如何，就當成健康食品吧！
，要持續，努力再努力。然後還喝了基諾窈窕系列『活力纖飲』，也不知道效果如何，就當成健康食品吧！按摩：利用克蘭詩的「多功能按摩板」，每天洗澡利用身體塗滿沐浴乳時，滑溜溜的比較不會痛，由大腿往上至臀部，用不同的刷頭各刷10次以上，還特別加強橘皮組織的部分，促進淋巴循環，並作肌肉的按摩。這個東西我覺得蠻好用的，即使沒搭配她家的按摩霜，應該也有效果吧？！
喝水：多喝水多喝水。
穿，故意穿著稍緊的牛仔褲，一方面把褲子穿鬆一點
，一方面提醒自己快要穿不下，得多努力了！
，一方面提醒自己快要穿不下，得多努力了！- Jan 11 Fri 2008 21:33
【減肥塑身美體健康計畫】吃_桂格大燕麥
有人說可以降低血脂肪，反正買來當早餐吃應該也不錯，三湯匙大燕麥加上一包桂格黑榖麥片，味道不錯但是沒吃個三明治或是蛋餅老覺得不太飽，因為我是很重視早餐的人，不過才一週而已，可能要慢慢習慣吧！藉此降低食量應該也不錯，多少彌補一下懶病發作不想運動的罪惡感。
- Dec 03 Mon 2007 09:41
【減肥塑身美體健康計畫】動_運動日誌12/2
【減肥塑身美體健康計畫】
12/2
爬樓梯：（上樓）15樓；（下樓）10樓
爬樓梯：（上樓）15樓；（下樓）10樓
後抬腿：各30下
臥起起坐：10下
走路：10分鐘
- Dec 02 Sun 2007 10:14
【減肥塑身美體健康計畫】動_運動日誌11/30-12/01
【減肥塑身美體健康計畫】
目標：體重43.5公斤，BMI控制在20以下。膽固醇200以下，LDL＜160。
目前體重：45-46之間。比起兩年前足足胖了2公斤，BMI超過20。
控制食慾真的很難，盡量少吃，星期一到現在都沒吃蛋，這兩天也吃了水果，運動的時間多了點。
執行運動成果：
11/30
爬樓梯：（上樓）6樓
後抬腿：各20下
臥起起坐：10下
走路：30分鐘
Lohas (1)